تبلیغات
TAEKWONDO CLUB - تعیین شدت ضربان قلب در دوها
 
TAEKWONDO CLUB
بهترین شدن نزدیک است
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : سجاد میرزاده

نحوه تعیین شدت  ضربان قلب در دوها :

تمرین هوازی ضربان باید بین این دو رنج باشد

135

=

70

+

130

*

50%

130=70-200

  200=

20 سن

-

220

154

=

70

+

130

*

65%

%30 الی % 65 =  هوازی

70=   اول صبح  ضربان استراحت

تمرین بی هوازی باید بین این رنج باشد

160

=

70

+

130

*

70%

بیشتر از 65 الی 85 یا 90 = بی هوازی  

130 =  ضربان ذخیره

180

=

70

+

130

*

85%

 به طور مثال سن ورزشکار= 20 

 





نوع مطلب : مطالب ورزشی، 
برچسب ها :





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه